21
Składniki
21
Składniki
Składniki
- Marynata:
- 1 łyżeczka Musztarda Dijon
- 1 łyżeczka Papryka wędzona
- 1/2 łyżeczka Papryka słodka w torebce
- szczypta Chili w torebce
- 1/2 łyżeczki Kurkuma w torebce
- 1/2 łyżeczki Suszone pomidory z czosnkiem i bazylią
- 1/2 łyżeczki Cebula granulowana w torebce
- 1/2 łyżeczki Kurkuma w torebce
- szczypta soli
- 1 łyżeczka słodzidła
- 1 łyżka keczupu
- Pozostałe składniki:
- 200 g kurczaka lub 180 g (1 kostka) tofu naturalnego
- papryka żółta, czerwona, zielona (łącznie 3)
- 1 cebula czerwona
- 1 łyżka oliwy
- sok z połowy limonki
- 100 g przecieru pomidorowego
- garść kolendry lub natki pietruszki
- do podania: ryż, kuskus lub makaron
Instrukcje
- 1 Kurczaka lub tofu pokrój w kostkę, wymieszaj ze składnikami marynaty. Odstaw do lodówki na minimum godzinę.
- 2 Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy, podsmaż tofu/kurczaka.
- 3 Cebulę pokrój w półksiężyce, dodaj do tofu/mięsa.
- 4 Papryki pokrój w paski, dodaj na patelnię wraz z drugą łyżeczką oliwy.
- 5 Wlej na patelnię przecier pomidorowy i sok z limonki, duś pod przykryciem około 5-10 minut.
- 6 Przed jedzeniem posyp kolendrą lub natką pietruszki.
INFORMACJE ŻYWIENIOWE
(Na porcję)Informacje o wartościach odżywczych wkrótce
INFORMACJE ŻYWIENIOWE
(Na porcję)Informacje o wartościach odżywczych wkrótce
