19
Składniki
19
Składniki
Składniki
- Składniki na halibuta:
- 4 marchewki
- 1 cukinia
- 2 filety halibuta
- 2 ząbki czosnku
- Pieprz cytrynowy w torebce
- Tymianek w torebce
- Sól morska
- Natka pietruszki w torebce
- ryż dziki
- ryż biały
- Składniki na pastę rybną:
- 100 g wędzonego halibuta bądź innej ryby
- 100 g białego sera
- pół łyżki jogurtu naturalnego
- 2 łyżeczki chrzanu
- 1 ogórek kiszony
- szczypiorek
- sok z cytryny
Instrukcje
- 1 Sposób przygotowania halibuta:
- 2 Rozgrzewamy piekarnik do 180°C. Gotujemy ryż. Z marchewki i cukinii obieraczką robimy cienkie długie plastry, kroimy w słupki, tak by przypominały cienki makaron. Czosnek kroimy w plasterki. Doprawiamy solą, pieprzem, tymiankiem i mieszamy. Rybę nacieramy solą i pieprzem cytrynowym.
- 3 Warzywa i rybę układamy w naczyniach żaroodpornych, wstawiamy do piekarnika i pieczemy ok. 20 minut, aż wszystkie składniki zmiękną. Zwijamy ,,makaron" w gniazdka i na każdym układamy kawałek ryby, posypujemy natką.
- 4 Sposób przygotowania pasty rybnej:
- 5 Rybę oczyść i wymieszaj z serem, dodaj wszystkie składniki, skrop sokiem z cytryny. Jeśli pasta będzie za gęsta dodaj odrobinę jogurtu. Można przygotowywać z różnych ryb, świetne do kanapek.
INFORMACJE ŻYWIENIOWE
(Na porcję)Informacje o wartościach odżywczych wkrótce
INFORMACJE ŻYWIENIOWE
(Na porcję)Informacje o wartościach odżywczych wkrótce
