33
Składniki
33
Składniki
Składniki
- Składniki na jaglankę z owocami:
- kasza jaglana
- jabłko
- truskawki
- brzoskwinia
- brązowy cukier
- mleko
- (opcjonalnie mleko migdałowe lub sojowe – dla uczulonych na laktozę)
- masło orzechowe
- masło
- wiórki kokosowe
- Pieprz kolorowy
- Cynamon kora
- Kardamon mielony
- 2
- Składniki na warzywne tagiatelle z pęczakiem:
- Świeże warzywa
- Kolorowe marchewki, szparagi, cukinia
- Oliwa
- Sok z cytryny
- Musztarda delikatesowa
- orzechy
- Bazylia w torebce
- natka pietruszki/koperek
- Sól morska
- Pieprz czarny mielony w torebce
- czarnuszka
- 3
- Składniki na pudding ryżowo-kakaowy:
- Ugotowany ryż
- Kakao
- Mleko ( lub mleko ryzowe)
- Wanilia laska
- Cynamon mielony w torebce
- Cukier brązowy
Instrukcje
- 1 Sposób przygotowania jaglanki z owocami:
- 2 Przepłukaną kaszę jaglaną gotujemy w mleku z łyżeczką masła orzechowego, kardamonem i korą cynamonu.
- 3 Owoce kroimy na kawałki i karmelizujemy na maśle z cukrem. Dodajemy je do kaszy razem z sosem. Posypujemy wiórkami kokosowymi i doprawiamy odrobiną pieprzu.
- 4 Sposób przygotowania warzywnego tagiatelle:
- 5 Gotujemy pęczak. Warzywa tniemy obieraczką do warzyw. Zostawiamy w wodzie z lodem na 15 min. Wyjmujemy, osuszamy, mieszamy z dresingiem i układamy na kaszy. Posypujemy orzechami.
- 6 Sposób przygotowania puddingu ryżowo-kakaowego:
- 7 Wszystkie składniki mieszamy w wysokim pojemniku i blendujemy. Gotowe.
INFORMACJE ŻYWIENIOWE
(Na porcję)Informacje o wartościach odżywczych wkrótce
INFORMACJE ŻYWIENIOWE
(Na porcję)Informacje o wartościach odżywczych wkrótce
