top_logo
top_logo

Video przepisy

1. Koktail pomidorowy

Ilość: dla 3 osób

składniki:

  • Pomidory obierz ze skórki, pokrój na ćwiartki i pozbądź się pestek
  • Paprykę pokrój w drobną kostkę
  • Pomidory i paprykę wrzuć do szklanego, wysokiego naczynia
  • Warzywa zmiksuj dokładnie za pomocą blendera
  • Do kefiru dodaj 2 łyżeczki Kamis Fit Up! Do twarożków, jajek i kefirów. Całość dokładnie wymieszaj i odstaw na 2-3 minuty.
  • Pistacje obierz i lekko posiekaj (opcja – w zależności od montażu)
  • Sok pomidorowy wlej do połowy szklanki, uzupełnij do pełności kefirem.
  • Całość udekoruj kiełkami rzodkiewki i posyp posiekanymi pistacjami.
 
 
 

2. Potrawka z kurczaka z warzywami i kaszą kuskus

Ilość: dla 4 osób

składniki:

  • Kurczaka pokrój w drobną kostkę i przełóż do miski.
  • Do kurczaka dodaj oliwę i 2 łyżeczki Kamis Fit up! Do potraw mięsnych. Całość wymieszaj i odstaw na parę minut.
  • Wszystkie warzywa pokrój – cebulę i paprykę w drobną kostkę, cukinię i bakłażana w grubszą kostkę.
  • Rozgrzej na patelni oliwę i usmaż kurczaka na złocisty kolor.
  • Na rozgrzanej patelni usmaż warzywa: na początku cebulę, potem dodaj paprykę, następnie cukinie i bakłażana.
  • Do warzyw dodaj 2 łyżeczki przyprawy Kamis Fit up! Do zup i duszonych warzyw, wymieszaj i całość duś około 5 minut.
  • Na talerzu ułóż ugotowaną wcześniej kaszę Kuskus, kurczaka oraz usmażone warzywa. Całość udekoruj świeżymi listkami bazylii.
 
 
 

3. Sałatka ogórkowo-arbuzowa

Ilość: dla 4 osób

składniki:

  • Sałatę dokładnie umyj, odsącz i przełóż do miski
  • Ogórki obierz, przekrój wzdłuż na pół i pokrój na cienkie plasterki. Wrzuć do miski
  • Rzodkiewki przekrój na pół i pokrój na cienkie plasterki. Wrzuć do miski
  • Czerwoną cebulę posiekaj w drobną kostkę. Wrzuć do miski.
  • Arbuza potnij na cienkie półksiężyce, wypestkuj i pokrój w grubą kostkę. Dołóż do warzyw.
  • Całość posyp uprażonymi na suchej patelni orzechami włoskimi
  • Przygotuj sos: do małej miseczki wsyp 1 torebkę sosu sałatkowego Kamis Fit up! Koperkowy dodaj oliwę z oliwek i Ocet winny Kamis. Sos wymieszaj i odstaw na 2-3 minuty.
  • Powstały sos wlej do miski z warzywami i całość dokładnie wymieszaj.
 
 
 

4. Sałatka z fetą i pomarańczami

Ilość: dla 4 osób

składniki:

  • 300 g rukli
  • 2 pomarańcze
  • 1 Słoik suszonych pomidorów
  • 1 paczka kiełków słonecznika
  • 1 torebka nasion słonecznika
  • 1 opakowanie sera typu fety light
  • Oliwa z oliwek
  • Kamis Fit up! Sos sałatkowy włoski

  • Pomarańcze wyfiletuj - odetnij skórkę wraz białą błoną, a następnie wykrój nożem małe cząstki
  • Dowolny ser typu feta pokrój na drobną kostkę
  • W misce wymieszaj świeżą rukolę, kiełki słonecznika oraz nasiona słonecznika
  • Przygotuj sos: w małej miseczce wymieszaj 1 torebkę sosu sałatkowego Kamis Fit up! Włoskiego z oliwą. Powstały sos odstaw na 3 minuty, a następnie polej nim rukolę.
  • Na środku talerza ułóż sałatkę, ozdób ją wokół cząstkami pomarańczy i suszonymi pomidorami. Na wierzch połóż kilka kostek fety.
 
 
 

5. Sałatka kalafiorowa z oliwkami

Ilość: dla 4 osób

składniki:

  • Różyczki kalafiora (z jednej główki)
  • 1 puszka zielonego groszku
  • 70 g startego w cienkie plasterki parmezanu
  • Garść czarnych oliwek
  • 3 łodygi selera naciowego
  • 200 ml jogurtu naturalnego
  • Kamis Fit up! Sos sałatkowy klasyczny

  • Różyczki kalafiora ugotuj w osolonej wodzie na półtwardo i ostudź
  • Kalafiora wymieszaj w dużej misce z zielonym groszkiem i oliwkami
  • Przygotuj sos – łodygi selera naciowego pokrój w drobną kostkę i wymieszaj z jogurtem i 1 torebką sosu sałatkowego Kamis Fit up! klasyczny. Odstaw na 3 minuty
  • Wyłóż sałatkę na talerz, polej sosem jogurtowym i udekoruj świeżo startymi płatkami parmezanu